Hacés la dieta pero … ¿Estás más flaca o más gorda?

No sólo con el consumo de un elevado número de calorías podés aumentar de peso. También los malos hábitos alimenticios, como el comer a diferentes horarios, saltear comidas y picar diferentes cosas pueden hacer que aumentes esos kilos que tanto odias.

A continuación, te contamos los errores más comunes a la hora de hacer “Dieta”.

1. Eliminar el arroz, fideos, pan, papas.
Primer error. No hay que eliminarlos, sino disminuir su consumo. Al excluirlos de la dieta estamos perdiendo los nutrientes y vitaminas. Además estos son los que nos proporcionan más energía. Los carbohidratos son esenciales en nuestra dieta. No los elimines, ¡Disminuí la cantidad!

2. Todos los productos Diet o Light son de consumo libre.
Tampoco es cierto: por más que sea Light no podés consumirlos libremente, ya que muchos de estos no tienen azúcar pero conservan otras calorías que van a engordarte mucho más que un producto que no se Light.

3. Eliminar la zanahoria, choclo…
Estos alimentos aportan hidratos de carbono (que dan energía), pero además aportan vitaminas, minerales y fibra. No los elimines pero consumilos moderadamente.

4. Saltarse comidas en el día o dejar un espacio de tiempo muy largo entre ellas. GRAVISIMO ERROR. Muchas personas piensan que saltarse alguna comida es mejor para bajar de peso. Esto no es así, al contrario, nuestro organismo trabaja más rápido cuando tiene alimento que cuando está vacío, es decir cuando siente la ausencia de alimentos, baja todo el gasto energético que tenía. Esto, a la larga, implica que el peso se mantenga o suba.

6. “Como la miel porque es un producto natural y no engorda.”
La miel efectivamente es natural pero contiene bastantes calorías. Podemos consumirla especialmente en el invierno para evitar los resfríos, pero en verano… ¡mucho cuidado con la cantidad!

7. "Si le agrego agua a un vaso de bebida con azúcar, queda igual que una diet".
Error, ya que no se elimina el azúcar, sólo se diluye con más líquido.

8. Comer diferentes alimentos sin horario.
Cuando se comienza con un sistema de alimentación equilibrado, es decir una dieta, lo primero y más importante es mantener esa orden en los horarios, ya que nos ordena y arregla de tal forma, que el organismo comienza a adaptarse a ese nuevo ritmo, logrando varios cambios.

9. “Basta pesarse para saber si hay algún cambio positivo”.
El peso no sólo es un indicador de la evolución positiva en una dieta. Tenés que saber que muchas veces la dieta no está bien llevada porque la balanza puede indicar un peso mejor pero no por eliminar grasa sino por la  eliminación de músculos. Es por eso que siempre debes consultar a un especialista para que él te indique como tenés que hacer para eliminar esos kilitos.

10. “No tomo líquido porque me hincha”
Se debe tomar, como mínimo, dos litros de agua diarios fuera de las comidas, ya que la acumulación de urea, amoníaco, ácido úrico, etc, sólo se elimina con la orina.

11. No hacer deporte
Debemos dedicar por lo menor media hora al día para hacer ejercicio, ya sea en un gimnasio o siguiendo en casa una sencilla tabla gimnástica.

Consejitos:

Algunas recomendaciones para ayudarte a bajar esos kilitos de más:

º Desayunar: está es la comida más importante. Como nuestra última comida fue en la noche (que hay que tratar de comer liviano), el cuerpo ya está hace más de 4 horas en ayuno, por lo tanto se crea un “ayuno fisiológico” por cual si te salteas el desayuno, vas a llegar al almuerzo con más hambre y por la tarde te vas a sentir cansada y sin ganas.

º Tomar muchas agua: el agua no sólo es buena para eliminar todas las toxinas sino que también te deja lucir una piel más linda y más reluciente.

º Comer alimentos de manera balanceada: no dejes de comer, en lugar de llenar el plato o servirte más de una vez, intenta moderarte en la cantidad, pero siempre comiendo e intentado no quedarte con hambre.

º Realiza actividad física: tal vez no te den los tiempos para ir a un gimnasio, pero podés caminar. La idea es que no te quedes quieta todo el día. El en constante movimiento, va a ayudarte a eliminar esos kilos de más. Por ahí, en vez de usar tanto el auto, podés hacer los trámites o “quehaceres domésticos” caminando.

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