Por Cecilia Millones

“¡Se me hinchan los pies, no me entra la ropa y duermo súper incómoda!”. Así comienza a enumerar Silvina, una administradora de propiedades de 30 años, los cambios que notó tras la llegada del calor en medio de su sexto mes de embarazo. “Claro, está lo lindo de que ahora con menos ropa muchos empezaron a notar la panza, ¡pero el mal humor está más presente que nunca!”.

Así como Silvina, son muchas las futuras mamás que durante los días de verano comienzan a notar cómo el calor influye entre los síntomas propios del embarazo. Es por eso que te brindamos una serie de consejos prácticos para tomar las precauciones necesarias y sobrellevar las altas temperaturas de la mejor manera posible.

Hidratarse
En esta calurosa etapa del año, debemos prestarle mucha atención a la hidratación, por lo que el agua será nuestra aliada al tenerla presente con una ingesta de al menos dos litros diarios. ¿En qué nos va a favorecer? Ayudará a mejorar los síntomas clásicos que provocan los cambios hormonales durante el embarazo, como las piernas hinchadas o el estreñimiento.

El sol
Aunque tengamos presente el mantenernos a la sombra durante el horario de mayor radiación solar (entre las 10 y las 16), es probable que nos expongamos al sol en algún momento de nuestra rutina. Por lo tanto, es necesario utilizar siempre la protección solar que nos receten, tanto en rostro como en zonas expuestas del cuerpo. Recordemos que la piel, debido a los cambios hormonales, tiene una mayor sensibilidad durante el embarazo. Pero si la cuidamos, evitaremos irritaciones y quemaduras.

Golpe de calor
El golpe de calor sucede cuando nuestra temperatura corporal supera los 40°C. Sus síntomas varían desde sentirnos débiles y mareadas hasta sufrir fuertes dolores de cabeza. ¿Qué debemos hacer?

En primer lugar, trasladarnos a un sitio a la sombra; luego, comenzar a tomar líquido y aplicar compresas frías en nuestro cuello, cabeza, ingles y axilas.

Por otra parte, es importante evitar la actividad física intensa y optar por aquellos ejercicios que sean suaves, como una distendida caminata, evitando las horas pico de calor extremo.

Otra propuesta -siempre y cuando nos la autorice nuestro profesional- es la de practicar natación, ya que es un deporte que nos refrescará mientras que, a la vez, le dará elasticidad a las articulaciones.

“Todos los días practico estiramiento y hago caminatas cortas junto con mi perra Pía”, señala Silvina. “Los domingos planifico aquellas más largas, pero voy muy despacito porque me canso con facilidad por mi exceso de peso. Mientras esperamos la llegada de León, aumenté 15 kilos y al caminar siento que llevo a un chico de 10 años… ¡sobre mis espaldas!”.

Alimentación
Durante esta época del año, platos frescos como ensaladas de verduras o de frutas nos van a resultar mucho más tentadores. Sin embargo, cabe recordar la importancia de una alimentación nutritiva y variada que incorpore además cereales, lácteos, huevos y carnes.

Buscando la comodidad
“Con el calor es más sencillo vestirte, porque optás por un vestidito o unas calzas y un remerón. Pero a la hora de prepararse para ir a trabajar, una siente que nada queda le bien o que no estás vestida con la suficiente presencia”, agrega Silvina.

Para no abrumarse, es fundamental armarse de paciencia y buscar las mejores opciones que combinen lo formal con un toque de comodidad. Por un lado, es preferible evitar aquellas prendas ajustadas y optar por las de tejidos naturales como el algodón. Estas absorberán mejor la transpiración y nos harán sentir más frescas. Además, el mejor calzado será aquel que no comprima nuestros pies.

Cuando llegamos a casa podemos refrescarnos con una buena ducha, lo que además cambiará nuestro humor si tuvimos una jornada fatal. Otro detalle importante consiste en mantener nuestro hogar ventilado, lo que generará un ambiente fresco e ideal para planificar una actividad gratificante, como mirar una peli divertida con tu pareja, cenar con amigas o relajarte con tu música favorita. ¡Una buena forma de disfrutar de las noches de verano!

¿Cómo te preparás para la llegada del calor? ¡Compartí tu experiencia con nosotras!

Experta consultada: Paola Caiati. Médica especialista en Medicina Crítica y Terapia Intensiva (M.N. 125.203)